--- title: "Rundweg Bismarck - Lila Weg" url: "https://web.destination.one/tour/rundweg-bismarck-bad-rothenfelde" description: "Fünf ausgewählte Rundwanderwege, ein Fernwanderweg und ein Gesundheitspfad bilden ein Routennetz im Kleinen Berg und im Waldgebiet Wellengarten. Der Mischwald ist zu allen Jahreszeiten ein erholsames Refugium für sportliche Wandertouren, leichte Spaziergänge oder kurmäßiges Gehen. Für Wanderer und Spaziergänger ist es sicherlich spannend, die eigene Leistung zu messen. Für Kurende gehört es zur Prävention oder kann zur  Wiederherstellung der Kondition genutzt werden.Für alle gilt jedoch:• Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Überlastung.• Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase.• Enden Sie mit leichten Dehnübungen.Wählen Sie Ihre eigene und individuelle Trainingsintensität. Dann werden Stoffwechsel und Kreislauf optimal angeregt und das Herz bleibt im Takt. Die gute Faustformel ist Ihre persönliche, maximale Herzfrequenz − kurz MHF. Schon bei zwei bis drei Wanderungen, von 30 – 60 Minuten pro Woche und einem Anstieg der Pulsfrequenz von 50 auf 70% der MHF, verbessert sich stetig Ihre Fitness.Ein weiterer Nebeneffekt ist der gesunde Kalorienverbrauch. Allein nach einer Stunde Wandern verbraucht der Körper zwischen 280 bis 400 kcal.MET-Faktor Rundweg Bismarck Berg: 3Der Kalorienumsatz wird in MET gemessen. Für das MET = metabolische Äquivalent gibt es zwei Definitionen. Wir wählen die einfachere:1 MET entspricht einem Kalorienverbrauch von 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde im Ruhezustand. Eine Beispielperson mit 80 kg Körpergewicht hat einen Ruheumsatz von ca. 80 kcal in der Stunde.10 METs bedeuten dementsprechend einen Kalorienverbrauch durch z. B. Sport in Höhe von 800 kcal in der Stunde. So wird ein gemütlicher Spaziergang mit Faktor 3 und eine zügige Wanderung mit Faktor 4,5 bewertet. Entsprechend würde unsere Beispielperson nach einer Stunde Spazieren 240 kcal und nach einer Stunde Wandern 360 kcal verbraucht haben." language: "de" type: "SportsActivityLocation" image: "https://dam.destination.one/636366/df5d6f6e2eb6537bbaa133dd9fb01c9695f2508f226aefe383c29c5c42a3fda1/unterwegs-auf-dem-rundwanderweg-bismarck-in-bad-rothenfelde.jpg" breadcrumb: "Root > Startseite > Special > Destination.Data Details > Tour" --- GPX Teilen Rundweg Bismarck - Lila Weg =========================== - 5,30 km lang - Rundweg - Schwierigkeit: leicht - Kondition: leicht - Wandern - 1:31 h - 5,30 km - 105 m - 107 m - 104 m - 219 m - 115 m - - Start: Brunnenstraße - Ziel: Brunnenstraße Aktiv die Natur genießen - vital unterwegs im Sole-Heilbad Bad Rothenfelde --------------------------------------------------------------------------- Fünf ausgewählte Rundwanderwege, ein Fernwanderweg und ein Gesundheitspfad bilden ein Routennetz im Kleinen Berg und im Waldgebiet Wellengarten. Der Mischwald ist zu allen Jahreszeiten ein erholsames Refugium für sportliche Wandertouren, leichte Spaziergänge oder kurmäßiges Gehen. Für Wanderer und Spaziergänger ist es sicherlich spannend, die eigene Leistung zu messen. Für Kurende gehört es zur Prävention oder kann zur Wiederherstellung der Kondition genutzt werden. Für alle gilt jedoch: • Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Überlastung. • Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase. • Enden Sie mit leichten Dehnübungen. Wählen Sie Ihre eigene und individuelle Trainingsintensität. Dann werden Stoffwechsel und Kreislauf optimal angeregt und das Herz bleibt im Takt. Die gute Faustformel ist Ihre persönliche, maximale Herzfrequenz − kurz MHF. Schon bei zwei bis drei Wanderungen, von 30 – 60 Minuten pro Woche und einem Anstieg der Pulsfrequenz von 50 auf 70% der MHF, verbessert sich stetig Ihre Fitness. Ein weiterer Nebeneffekt ist der gesunde Kalorienverbrauch. Allein nach einer Stunde Wandern verbraucht der Körper zwischen 280 bis 400 kcal. **MET-Faktor Rundweg Bismarck Berg: 3** Der Kalorienumsatz wird in MET gemessen. Für das MET = metabolische Äquivalent gibt es zwei Definitionen. Wir wählen die einfachere: 1 MET entspricht einem Kalorienverbrauch von 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde im Ruhezustand. Eine Beispielperson mit 80 kg Körpergewicht hat einen Ruheumsatz von ca. 80 kcal in der Stunde. 10 METs bedeuten dementsprechend einen Kalorienverbrauch durch z. B. Sport in Höhe von 800 kcal in der Stunde. So wird ein gemütlicher Spaziergang mit Faktor 3 und eine zügige Wanderung mit Faktor 4,5 bewertet. Entsprechend würde unsere Beispielperson nach einer Stunde Spazieren 240 kcal und nach einer Stunde Wandern 360 kcal verbraucht haben. Weiterlesen Wegpunkte --------- Auf der Karte anschauen Start Start Brunnenstraße CC-BY-SAKI-optimiert | - Fitness Ziel Ziel Brunnenstraße Gut zu wissen ------------- Beste Jahreszeit geeignet wetterabhängig - Jan - Feb - Mär - Apr - Mai - Jun - Jul - Aug - Sep - Okt - Nov - Dez Wegbeschreibung Ebene Wege im Halbschatten, mittlere Steigung, teilweise asphaltiert, durchgängiger Handyempfang, große Schleife durch den Aschendorfer Berg. Weiterlesen Wegekennzeichen Die Tour ist beschildert Weiterlesen Toureigenschaften - Beschilderung - Einkehrmöglichkeit - Familienfreundlich - Tour mit Hund - Unterkunftsmöglichkeit - Wintertauglich - Überwiegend schattig Ansprechpartner:in Kur und Touristik Bad RothenfeldeAm Kurpark 12 49214 Bad Rothenfelde Autor:in Tourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbHHerrenteichsstraße 17+18 49074 Osnabrück Organisation Tourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbH Lizenz (Stammdaten) Tourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbH In der Nähe ----------- Auf der Karte anschauen - SehenswertesCC-BY-SAKI-optimiert | - Fitness CC-BY-SATourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbH, Christoph Steinweg | KI-optimiert | - Souvenirs CC-BY-SATourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbH, Christoph Steinweg | KI-optimiert | - Tourist-Information - TourenCC-BY-SAWerner Kallmeyer | 4,80 km - Wandern CC-BY-SAKlaus Herzmann | 6,00 km - Wandern CC-BY-SAWerner Kallmeyer | 4,30 km - Wandern Kontaktdaten Brunnenstraße 7 49214 Bad Rothenfelde GPX Datei herunterladen - -